Book et møde

Vigtig viden om ryggen kan nedsætte sygefravær som følge af rygsmerter med 50%

« Tilbage
Dato: 3. september 2018

“Jeg ved mere om ryggen efter denne formiddag end jeg har fået kendskab til gennem 4 års behandling.”

Det var en udtalelse fra en af mine kursister i sidste uge efter en times undervisning om ryggens opbygning og funktion. Når jeg holder oplæg om ryggen, så er det altid med fokus på, hvad vi hver især kan gøre for at passe godt på ryggen, dvs. at deltagerne står med nogle simple tiltag lige til at implementere i hverdagen. Og det virker opmuntrende at vide, at selv små tiltag kan gøre en rigtig stor forskel.

En anden vinkel er at forklare, hvorfor ryggener oftest opstår, at ryggener og -smerter sjældent er farligt, og at der i de fleste tilfælde er tale om en god prognose. Denne viden kan være med til at ændre holdningen til ryggen, det påvirker humøret og mindsker desperationen, og vigtigst af alt – vi får flyttet fokus væk fra smerterne og over på håndtering af smerterne. Derved får man mere mod på selv at gøre noget for at mindske generne, og når det så viser sig, at det i mange tilfælde tilmed har en god effekt selv efter ganske kort tid, så har vi sat gang i den positive spiral væk fra smerterne. Det handler om at have en forståelse af rygsmerters natur, og hvordan man bedst håndterer det.

Uspecifikke rygsmerter er de mest gængse

Vidste du, at omkring 80% af alle rygsmerter ikke har nogen egentlig diagnose, og de omtales som “uspecifikke rygsmerter”. Disse smerter kommer oftest af spændinger i musklerne i ryggen og kan afhjælpes ved at mindske spændinger, styrker stabiliteten og arbejder med musklerne for at genskabe balancen i området. Spændte muskler kan også påvirke nervevæv, og ofte er det musklerne, der skal arbejdes med – det er ikke selve rygsøjlen, der er beskadiget. Man kan næsten føle lettelsen hos medarbejdere med rygsmerter i at flytte smerter ud i muskelvævet og væk fra vitale strukturer omkring selve rygsøjlen. Vi har nemlig langt lettere ved at påvirke muskelvævet, end hvis det stammede fra selve ryggen, ledbånd og diskus.

RYGGEN ER STÆRK!

“Ryggen er kroppens stærkeste struktur. Den er bygget op af knogler, brusk, en masse kraftige ledbånd og fascier (som dem vi kender når vi ”pudser” mørbraden inden stegning). Uden på leddene finder man intet mindre end fire lag muskler. Når man undersøger folk med uspecifikke rygsmerter, ses der ikke tegn på skade (alvorlige eller permanente ændringer i vævet) i ryggen. Og intet tyder på at man risikerer skader på sin ryg ved at bruge den, selvom man har ondt. Heller ikke selv om man løfter, bærer og lign. I værste fald kan smerten forværres kortvarigt, men det er det.”

Dette afsnit er hentet fra artikel på Krop og Fysik, skrevet af fysioterapeut Pernille Frederiksen, der står bag undersøgelsen om, at viden kan mindske sygefraværet fra smerter i ryggen. Læs hele artiklen her: http://www.krop-fysik.dk/viden-kan-forebygge-rygbesvaer/

Se endvidere omtalen af studiet om forståelse af rygsmerter på Arbejdsmiljøviden her: http://www.arbejdsmiljoviden.dk/nyt/nyheder/2017/Maj/23_Ny-forstaaelse-af-rygsmerter

Diskusprolaps – operation eller konservativ behandling, dvs. kroppen kan selv

I dag er en af nyhederne at Kronprinsen i går blev opereret for en diskusprolaps. Vi kender ikke baggrunden for operationen, og den er helt sikkert både gennemtænkt og nødvendig, og operationen er ifølge Kongehuset forløbet godt. Der venter kronprinsen en periode med restitution og genoptræning – og jeg ønsker ham rigtig god bedring. Han skal helt sikkert nok komme sig helt igen, han er stærk og har en vilje af stål, så vi ser ham snart helt på toppen igen. Tænk at han gennemførte sin store dag med bl.a. Royal Run for ca. 3 måneder siden – det siger jo alt om hans vilje til at ville og evne til at kunne.

Det er dog vigtigt at slå fast, at operation for diskusprolaps er sjældent, og i 70% af tilfældene med en diskusprolaps kan kroppen selv klare det, hvis vi tilfører rette øvelser og giver den de bedste vilkår for at hele sig selv. Man kan sagtens blive fuldt funktionsdygtig igen efter en prolaps og det typiske forløb er ca. 3-6 måneder. Man opererer som regel kun hvis prolapsen er særligt stor, eller hvis kroppens heling går for langsomt (for at undgå at nerverne lider varig skade). (delvist hentet fra samme artikel som ovenfor fra Krop og Fysik.)

Så prolaps er heller ikke lig med en dårlig besked

Det kræver tid og tålmodighed at komme sig 100% ovenpå en diskusprolaps, men langt de fleste kommer tilbage til samme funktionsniveau igen – og det vigtigste er, at de får tilføjet et par ekstra punkter til strategien for ryggen i form af mere stående arbejde, et par velvalgte øvelser og almindelig daglig bevægelse. Dvs. at dem, der har haft ryggener, ofte fortsætter med de gode ryg-tiltag og dermed får en meget stærk ryg – langt stærkere end hos mange uden ryggener, fordi de ikke laver øvelser for ryggen eller har fokus på forebyggende tiltag.

Viden til medarbejderne om ryggen – og nedsæt sygefraværet

Så lad os få bragt viden ud til medarbejderne om ryggen, dens opbygning og funktion. Ryggener kommer sjældent kun fra jobbet – vi bruger ryggen 24/7- og vi skal passe på ryggen og bruge ryggen aktivt både på arbejde og i fritiden.

Kontakt mig og lad os finde ud af, om vi kan sammensætte en workshop, der passer til lige netop din virksomhed og det, I arbejder med.

#ikkekunvedstillesiddendearbejde #minkroppaajob #paspådinryg #bevægelseogvariation

Forskning Om os
Del på Facebook  Del på LinkedIn
Forrige
16. april 2021
En uges feedback - læs de 5 meget forskellige vinkler her
Her har jeg samlet denne uges tilbagemeldinger på oplæg, ideer og bog. De kræver egentlig hver især sin helt egen artikel - men sammen kan de 5 her altså noget magisk.
Læs indlæg
20. november 2020
Hjemmearbejde og november
Din energi er det vigtigste i forhold til at skabe en god dag.
Læs indlæg
5. august 2020
Hjemmearbejdspladsen
Er det spisebordets skyld?
Et meget omtalt emne de seneste måneder har været hjemmearbejdspladsen. Jeg har hørt så mange tale om deres egne oplevelser, vi deler ny læring om zoom- og teamsmøder og måden at være i det på, og vi har hver vores oplevelse af hjemmearbejdspladsen.
Læs indlæg
CVR: 40646337

Min Krop på Job ApS

v/ Fysioterapeut Lone Østergaard
Bellisvej 6
4300 Holbæk
 

Kontakt

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Min Krop på Job ApS | Bellisvej 6 | 4300 Holbæk | Tlf.: +45 23 46 01 51