ERGO 2020 – mere værdi for indsatsen!
Stop nedslidningen – øg energien!
Viden om krop og belastning | Fysiske kompetencer | Optimal anvendelse af udstyr og inventar | Incl. gør-det-selv materiale til alle
Øg energien ved skrivebordet – det er så lidt, der skal til
For at opnå varige resultater indenfor ergonomi, skal vi have en bredere og mere helhedsorienteret indgangsvinkel til det.
Med Ergo 2020 vil du/I opnå:
- Relevant viden om kroppen og en øget bevidsthed om, hvordan en relativ lille indsats kan hæve energiniveauet markant
- Input til at praktisere variation, der øger produktiviteten og forebygger nedslidning
- Enkle redskaber til at udvikle vaner i løbet af arbejdsdagen, der får “kroppen på din side”
- At holde budskabet i live hele 2020
“Kære Lone. Tusind tak for nogle fantastiske dage i dit selskab. Der er blevet taget hul på at forbedre mange medarbejderes fysiske udfordringer og ikke mindst allerede skabt et øget velvære og en øget energi på arbejdspladsen – TAK.” Kamilla K. D. Næsager, Næstved Kommune, Center for Børn og Unge.
Mere energi og bedre resultater
Mennesket er ikke skabt til at sidde stille, og den massive forskning på området har betydet, at stillesiddende arbejde er sneget sig op ad listen og rangerer på top 3 over de mest belastende jobs. Vi tilpasser os og lader stå til – og dårlig indretning af arbejdspladsen og forkert eller ikke optimal brug af udstyr og inventar er en vane på lige fod med de mere hensigtsmæssige vaner. Det er typisk noget, som mange medarbejdere ikke lægger mærke til og ikke ændrer på – før der bliver skabt opmærksomhed om det, eller før smerter og gener indtræder.
“Det har været en stor fornøjelse at have dig i huset, og du har bare passet så godt ind hos os. Tak for din grundige beskrivelse af status på projektets gennemførelse samt forslag til opfølgning. Lad os endelig holde kontakten – jeg kunne ikke forestille mig en bedre konsulent til den opgave, som du har løftet hos os. TAK!”
Betinna Sidor, HR og Administrationschef Inforevision
Ergonomi kan kort defineres som at tilpasse arbejdet til mennesket. Vi har dog alle mere eller mindre en tendens til at gøre det modsatte; vi tilpasser mennesket til arbejdet; – særligt når vi har travlt og har mest brug for at lytte til kroppen. Og resultatet er, at kroppen belastes og udsættes for nedslidning.
Deltag i Ergo 2020 – og få mere værdi for indsatsen. I får bl.a.
- 6 temaer som nyhedsmails/små videoer med korte og konkrete tips til arbejdsdagen (I lægger selv på intra eller sender ud – jeg sender kun til én kontaktperson, så I bestemmer selv, hvordan budskabet skal videre). Se indhold nedenfor.
- Altid ret til sparring på mail eller telefon til HR/AMO, f.eks. ved indkøb af udstyr og inventar eller ved spørgsmål til ergonomien i løbet af året.
- Svar på spørgsmål fra medarbejderne via mail – så vender jeg tilbage, enten på mail eller telefon.
- Telefonsparring til gravide medarbejdere om særligt siddestilling og at passe på bækken og ryg.
- 1 dag pr. kvartal eller pr. halvår i virksomheden, som vi aftaler løbende
- Mulighed for peptalk, hvis I ønsker at starte dagen med dette (evt. for nye medarbejdere)
Ergonomisk rådgivning leveres i 3 step:
1. Viden om krop og belastning
Vi skal vide lidt mere om kroppen for at kunne passe bedre på den – og skabe optimale betingelser for arbejdet.
Leveres som gør-det-selv materiale (se nedenfor) eller som fælles oplæg og foredrag/workshop.
2. Kroppens basale behov
Hvad er kroppens helt basale behov for opladning? Hvordan får vi det passet ind i en travl hverdag?
At kende forskel på træning og hverdagsbevægelser er en vigtig nøgle til at holde din krop vedlige. Det ene kan ikke erstatte det andet – og sammen er det den perfekte kombination.
3. Udstyr og inventar
Udstyr og inventar skal enten øge variationen eller nedsætte belastningen. Optimal brug af udstyr og inventar kan markant nedsætte nedslidningen, og mange kan mærke en forskel med det samme. At muskler slipper taget eller at nakken slapper af.
Praktisk og ved din plads er at foretrække her. Se også gør det selv-materialet nedenfor.
Incl. gør-det-selv materiale om kroppen på job – let og lige til at gå til
At sidde uden at få ondt
Hvordan bruger du din stol og hvorfor skal du kende dens indstillinger? Brug 5 minutter – gerne med en kollega – og sammen er I meget klogere på stolens muligheder og at sidde med mindst mulige belastning.
Incl. viden om hvorfor du skal afbryde siddetiden ofte.
At bruge dit bord er nøglen
Bordet skal bruges mange gange i løbet af en dag – og det handler aldrig om at stå længst muligt. Her er de simple tips til at finde rette højde og til at få det indarbejdet i din dag – uanset om du er til faste tidspunkter eller skal have det ind i dag på andre måder.
Stå op
Det er så simpelt – og dog så svært! Vi har alle et hæve-sænkebord – og meget få benytter det til stående arbejde. Her vil du lære om de to muskelsystemer, og hvordan de arbejder og reagerer forskelligt – og kræver helt forskellig opmærksomhed. Det er nyttig viden, som vi alle burde have – men som kun få kender til og praktiserer.
Undgå kontornakken
Nøglen til nakken ligger i lænderyggen – og dermed i bækkenet. Er lænd lige, så kan hovedet balancere på toppen af rygsøjlen, og du mindsker belastningen markant og undgår gener i ryg og nakke. Det kalder jeg at arbejde MED tyngdekraft og anatomi. Det du typisk gør er det modsatte, og det er hårdt arbejde at tage kampen op MOD anatomi og tyngdekraft hver dag, så den skal vi have vendt om.
1 eller 2 skærme - Skån nakke og øjne
Arbejder du med 1 eller 2 skærme? Uanset hvad – så skal du bruge skærme optimalt. Synet er sans nr. 1, og du vil altid komme til at se, men ofte betaler nakken, ansigtet eller hovedet en pris. Her er input til både højde og placering og flere lette skærmtips. Målet er at få dine øjne og nakke til at slappe mest muligt af.
Pausens værdi
Hvad er den gode pause – og hvorfor skal du blive bedre til at tage pausen alvorligt? Kroppen er et fantastisk “maskineri” – hvert eneste sekund arbejder kroppen med at reparere og gøre godt – den får bare ikke altid budt de rette vilkår. Lær at bruge dine pauser til at bygge op og restituere – det gavner både effektivitet og velvære.
Information og materiale distribueres over året til virksomheden
I beslutter, hvordan det skal ud til medarbejderne. Det kan evt. lægges på intranettet, så de har adgang til det når som helst.
Ofte stillede spørgsmål på kontoret
Jeg cykler til og fra arbejde - er det ikke nok?
Det er vigtigt at slå fast, at stillesiddende adfærd IKKE er det samme som at være fysisk inaktiv. Du kan sagtens opfylde alle anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen hvad angår fysisk aktivitet og alligevel have en usund og stillesiddende adfærd resten af dagen.
Boost 1 handler om stillesiddende adfærd og giver dig den viden, du skal have for at kunne justere dine vaner og hoppe direkte ud af risikogruppen “stillesiddende” – og undgå alle de negative helbredsmæssige konsekvenser. Vi kommer i øvrigt ind på stillesiddende adfærd i flere boost, og der vil være inspiration i samtlige boost til mere bevægelse og variation i din hverdag.
Hvorfor skal jeg stå op?
Viden om de to muskelsystemer finder du i boost 3. De to muskelsystemer arbejder og reagerer forskelligt, og derfor er det væsentligt at kende til forskelle og sikre, at de samarbejder og at der er balance mellem de to systemer. Er du for stærk i de yderste uden at have den indre stabilitet på plads, så kan du risikere at gøre skade på dig selv.
At stå op er godt for dig i dag – og at lære dig selv at stå op vil komme dig til så meget til gode, jo ældre du bliver.
Er der forskel på, hvordan man sidder?
Ja – men sidder du ikke for længe ad gangen, er det ikke helt så afgørende. Der er til gengæld meget at hente i at kende lidt til at sidde rigtigt, når du sidder ved skrivebordet, for du er opslugt af dit arbejde og tænker slet ikke på kroppen.
Hvad siger kunderne?
Nogle spørgsmål?
Brug formularen til højre og skriv til mig.